w jakich

[...] 15 |-) Nie wychodziło mi to ćwiczenie, to żem zamieniła. Pompek to łatwo się nauczyć, a ja we wrześniu żadnej nie umiałam ;-) Trzeba konsekwentnie ćwiczyć nawet kosztem czasu };-) Jagódka, dziękuję, przyda się };-) Jak ja się cieszę, że działa mi edycja 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-16 22:26:27 a od jakich pompek zaczynałaś?

Hahah, ty masz takie rozmiary, do jakich ja dążę, może nawet troche większe(w sensie, że ty masz większe od moich zakładanych). xD Będę śledził, pozdrawiam ;> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-11 21:31:57

Od jutra wracam do planu masowego, na dniach postaram sie napisac cwiczenia ktore bede wykonywal. Ps. Sila na szczescie juz wrocila. Ps2. Suple jakich zamiezam uzywac to : - mono - detonator PEAK - mutant mass - vitaminy + mineraly + tluszcze omega Cel ten sam :> czyli 100kg (obecnie ~92.5kg, w trakcie choroby wysr**m z 1.5kg ) okres [...]

[...] w górze 1x15 wyciskanie talerza ze ściskaniem na ławce skośnej dodatniej 1x20 rozpiętki na ławce poziomej 2x10-8 ________________________ Niektórzy pytają się o ciężary jakich teraz używam, to napisałem przy WL jak to wygląda. Śmiesznie mało. Ale przy zachowaniu takiej techniki jaką teraz wykonuje większość ćwiczeń, czyli mega rozciągnięcie, [...]

o jakich skrótach ty w ogóle mówisz :) suple, koksy czy cokolwiek innego to świadomy wybór a nie skróty

[...] Każda wiadomość zwrotna jest dobra. Także z chęcią przyjmę wszystkie porady co dalej z sobą począć. Mogę też prosić o wypunktowanie wszystkiego co dotąd źle robiłem? Jeśli będę wiedział co robiłem źle to po pierwsze się nauczę, po drugie będę wiedział jakich błędów więcej nie powtarzać. Dzięki! Zmieniony przez - duolc w dniu 2017-10-23 23:55:47

Na początek podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. Staż 1.5 roku?miesiąca? to ma być trening nóg? Dlaczego klatka 2 razy w tygodniu? brak jakichkolwiek ciężkich wielostawowych ćwiczeń

[...] children. The diet forces the body to burn fats rather than carbohydrates. Wg tego opisu LCHF podpada pod dietę ketogeniczną, czyż nie? Chociaż pewności ile Amido podjada i jakich makroskładników nie mam ;-). Amido, odnośnie tego, że wpadam, robię zamieszanie i wypadam. Nie mam w zasadzie nic więcej do dodania. Postawiłem tezę popartą cytatami, [...]

no kolegę mam na prawdę pierwszorzędnego ... ogólnie to żal mi że już z nim nie ćwicze bo aparat jakich mało i zakochany w siłowni ... nie dość żę od urodzenia chory na serce i nerki to łoi koks równo jak leci i żyje chociaż na głowe to mu dobrze nie robi ... ostatni porobiło mu też wojsko ... ale najlepszy był w szkole jak sie dobrał z drugim [...]

Eeee tam... Jak byłem w Nowym Dworze Mazowieckim (tam się urodziłem) u kuzyna to poszliśmy na siłkę a tam gościu jakich niemało nigdzie: wziął gryf łamany, nawalone jakby był Colleman, bierze go do rąk a gryf go przewaza...! Ten bach na lustro głową i wszystko w drobny mak... nic bardziej widowiskowego nie widziałem pomijając krew na jego głupim [...]

dzięki :) zaraz poszukam na forum tematów dot. FBW i spróbuję coś sensownego ułożyć, ale może macie jakieś porady dot. FBW z własnego doświadczenia? co robić na pewno, a jakich ćwiczeń unikać? ile czasu powinien trwać trening ? czy robić go pon-śro-pt i w weekend przerwa czy co 2 dni: pon-śro-pt-nd-wt... itd. ? Bo widzę, że planów na forum jest [...]

X-pomp - nie ma sensu się z nim nawet kłócić , on należy do twardogłowych i jakich argumentów byś mu nie przedstawił to będzie wiedział swoje.I ta głupota zaprowadzi go tam gdzie powinna :-) Phoneme - Twoje argumenty są tyle warte co twoja wiedza , a gimnazjum każdy w tym dziale skończył lata temu :-) Widać że cie denerwuje to że nie możesz być [...]

alwaro123 -> ja też mam w styczniu zabieg. Zależy jakich efektów się spodziewasz? Na Twoich zdjęciach niewiele co widać bo są ukazane z przodu, z perspektywy bocznej (z profilu) lepiej widać w czym tkwi problem.

Może ustaw sobie w dzienniku zapotrzebowanie na takie, jakie masz zadane, przynajmniej będziesz łatwiej widzieć, ile jakich makroskładników masz w misce. To się edytuje w tym miejscu zaznaczonym na zielono. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f2edfece3248baa504391bdb38792c.png I powodzenia! Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-08 08:28:10

[...] produkty z godz 12.00 to dwa posiłki godz, 11 i 16.00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5f5756f7a874f3d9dbd06e7816443b8.jpg Podczas dzisiejszego treningu dałam popis jakich mało. Nie wiem jak to się stało ale pomieszałam kolejność ćwiczeń. Martwy ciąg zrobiłam w parze z wyciskaniem sztangi stojąc. Po trzeciej serii kapnęlam się, że cos [...]

[...] barków wyrzucić albo zastąpić jedno z ćwiczeń (wyciskanie sztangi zza głowy , wyciskanie sztangielek) bo wydaje mi się, że są bardzo podobne? Jeśli zastąpić to jakim ćwiczeniem? I ostatnie pytanie: Przy jakich ćwiczeniach ustalić np. 15-12-12-10 a przy jakich 12-12-10? Jest jakaś zależność? Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2014-09-11 15:16:32

[...] zastąpić jedno z ćwiczeń (wyciskanie sztangi zza głowy , wyciskanie sztangielek) bo wydaje mi się, że są bardzo podobne? Jeśli zastąpić to jakim ćwiczeniem? I ostatnie pytanie: Przy jakich ćwiczeniach ustala się np. 15-12-12-10 a przy jakich np. 12-12-10 lub 12-12-12-12? Jest jakaś zależność? Zmieniony przez - Dissnej w dniu 2014-09-11 15:16:32

z jakich orzechów masło? jak ziemne to ogranicz bo nie mają korzystnego stosunku tłuszczy i zastąp innymi orzechami. Nie, nie masz dużo tłuszczy... jak sobie poradziłam? nie wspominałam / nie gadałam/ nie myślałam o nich ;-] i nie użalałam się nad sobą jak to bez nich ciężko %-) i tak mija sobie sporo czasu... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

[...] tak : oczywiście może dni mogą ulegać zmianom. pon A1 wt GPP śr wolne czw B1 pt wytrzymka sb A2 nd B2 --------------------------- TRENING: Uwagi: Nie wiedziałam od jakich ciężarów zacząć . ale już doświadczenie mnie nauczyło aby nie rzucać się na huraa Wydaję się , że ciężary nie są jakieś duże ale wymęczył mnie ten trening . a ręce [...]

1. Wcześniej wliczałam do michy wszystkie warzywa, mogę przestać to robić ? Możesz, ale raportuj, ile ich zjadłaś i jakich 2. Do mierzenia fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, [...]